无论你喜不喜欢，我们真正需要认真应对的唯有当下。在思想的维度里，我们停留在过去和未来，然而在现实维度中我们的呼吸和身体只在当下。所以我们对待人生的态度不能太过随意，不能在这个瞬间忘了我们处于当下。

       什么是正念：正念的意思，就是觉照，同时它也意味着深入地观察。“Sati”(梵文：smrti)这个巴利语单词的意思是“止”和“保持对某个对象的觉照”。vipassana”(梵文：vipasyana)这个巴利语单词的意思是“为了观察某个对象而深入其中”。当我们完全地觉知并深入地观察某个对象的时候，能观和所观的界限就逐渐地消失了，能观和所观成为一体。这就是禅观的本质。只有当我们契入某个对象并与它成为一体的时候，我们才能真正地理解它。站在外面去观察某个对象是不够的。这就是为什么这部经提醒我们要即身观身、即受观受、即心观心和即法观法的原因。”

正念训练的好处

       正念可以帮助你离开过去和未来对你的困扰，让你的心神得到片刻的休息，让你能更好地活在当下。有时候我们活在过去，总是回想过去发生的事情，问“为什么”的问题，“为什么他要那样对我？”“为什么这样的事发生在了我身上？”想着“我应该”这样做或者那样做。有时候我们又活在未来，担心可能发生的事情，想象最坏的情况，试图为各种可能或不可能的情况做打算。有可能觉得自己头脑不受控制地老是想这些事情，而且越想把它们赶走，结果反而想得越多，可能让你晚上睡不着觉，让你更加焦虑或者难过。这是个很累人的过程。你的头脑你的身体都需要休息，而“正念精灵”让你专注于当下，让你拥有片刻的休息，让你学会察觉当下，享受当下！

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